siispä tänään kävin ekaa kertaa kokeilemassa kahvakuulatuntia (45min). Tehokasta treeniä, painoina käytin 6kg, 8kg, ja 10kg kuulia. Ehkä ens kerralla jo uskallan käyttää suurempia kuulia. Kaikinpuolin jäi hyvä fiilis tunnista. Lopuks vielä olin 15min Stretchingissä.
Eli päivän treenit yhteenvetona:
Ma: Vatsat 3x3x20, 45min Kahvakuula, 15min Stretching
Käykääs osallistumassa sateenvarjomiehen arvontaan! :)
Siis mitä siellä kahvakuulatunnilla oikein tehdään? heilutellaan niitä vai nostellaan ? :)
VastaaPoistaTolla tunnilla heiluteltiin ja nosteltiin sitä kuulaa, ei tosin tehty sitä perusheilautusta eteenpäin, vaikka niin mä vähän alunperin luulinkin... Kuulaa käytettiin jonkinlaisena vastuksena mm. vatsalihasliikkeiden aikana :) Treenattiin suuria lihasryhmiä :)
VastaaPoista